什么是正念冥想？把正念引入欧美国家的先驱之一，马赛诸塞大学的乔-卡巴-金教授，对正念的定义是：“正念就是有意识地觉察，专注于当下这一刻，而不附加上主观的评判。”

目前国际上普遍将冥想分为两大类：正念式和聚焦式。前者强调冥想时有意识地将注意力维持在当前内在，并对任何升起的念头和感受都不作任何判断，此即正念冥想。

正念冥想是一种身心调节及自我成长的方法，主要应用于减轻压力、管理情绪和优化效率。1979年，卡巴金教授曾在美国麻省大学医学中心开设正念减压疗程，主要应用于缓解病人的身体疼痛和舒缓负面情绪。

在取得越来越多的明显效果后，正念便逐渐推广开来并成为目前国际上影响力最大的身心干预方式之一，逐渐为健康、医疗、企业、教育单位所广泛应用。美国《时代》杂志曾两次将正念冥想作为封面报道。苹果、硅谷 Twitter、Linkedin 等众多科技公司 的CEO 和高管也都是常年的正念冥想练习者。

郑州仁和心理咨询中心推出的《正念冥想工作坊》整合了正念认知、冥想疗法、积极心理学等多种理论技术，让学员能够对自我身心及情绪有清晰的觉察与关注，对当下的人际互动与环境脉络亦能念念分明，进而增加挫折容忍力，提升抗压能力，促进情绪调节能力及正向情绪的维持等，让人际关系更和谐、生活质量更美好。

▌课程特色：

1、初阶入门+进阶精讲，易学易练

2、具体个案+团体技术，实操性强

3、督导练习+社群分享，长期受益

▌适合对象：

1、有抑郁、焦虑情绪的中学生、大学生

2、需要心理减压的职场人士

3、正念冥想爱好者

▌授课老师：

君君老师：郑州仁和心理咨询中心资深心理咨询师，正念冥想疗愈师。大学心理咨询专业毕业，从事心理咨询、正念冥想教学十余年。曾参加台湾著名心理学家陈妙静心抒压工作坊、张非老师心理绘画治疗工作坊等，系统接收各个心理学流派的洗礼，形成了个人的短程-综合心理咨询风格。

▌课程费用：1280元/人

▌报名热线：13938480499

▌授课地址：郑州市二七区百年德化D座609室 仁和心理咨询中心

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