毋庸置疑，《蛤蟆先生去看心理医生》是近年来最受欢迎的心理咨询科普读物之一。书中讲述了一个故事：一向热情爱冒险的蛤蟆先生，突然陷入抑郁无法自拔，后来在朋友的建议下去看心理医生苍鹭（准确地说是心理咨询师苍鹭），通过十次心理咨询，一步步探索自己的内心世界，终于找回了快乐和自信。

阅读这本书，读者犹如亲临心理咨询室现场，见证蛤蟆先生从深陷抑郁，到领悟改变，最终找回自信的全过程。在此情境中，我们不仅可以看到心理咨询的倾听、共情、沟通技巧，也可以了解心理咨询过程中经常用到的一些心理学概念和工具，如“情绪温度计”、“儿童自我状态”、“父母自我状态”、“成人自我状态”、“人生剧本”、“人生坐标”、“自证预言”等。

最终我们会明白：生活治愈的，从来都是那些愿意被治愈的人。只要你愿意改变，一切皆有可能。没有谁可以真正强迫另一个人做什么，心理咨询也是如此。就像书中的心理医生苍鹭所说的：“心理咨询向来是一个自发的过程，咨询师和来访者双方都得出于自愿。所以这就意味着，只有当你是为自己而不是为取悦朋友们才想咨询的时候，我们才能真正合作。”

这里是郑州仁和心理咨询中心整理的《蛤蟆先生去看心理医生》经典语录，希望能够对那些正在深受抑郁、焦虑等心理问题困扰的朋友们有所帮助。即便我们的生活一切如常，这些饱含人生智慧的文字，也可以给我们诸多启迪。

01

我们每一个都必须适应各自童年的特定情形，所以就产生了各种行为模式，关联着各种情感和情绪，就像马赛克的色彩一样繁多复杂。

02

所谓活得真实，就是真诚地回应当下的需求。这能打破从童年延续而来的因果循环，让真实的自我摆脱过去经历的束缚，在自由中成为真正的自己。

03

如果你要更好地理解自己，就需要跟自己的情绪做联结，并理解这些情绪。如果你否认它们，不论是用无视还是压抑的方式，结果都像是做了截肢，就如身体的重要部位被切掉了一样，你在某种程度上成了一个残缺的人。

04

我们看到的自己，并不一定总是我们喜欢的样子，从当下的你，变成你想要成为的自己，必定要经历行为和态度的转变，需要付出艰辛的努力，需要勇气和决心。

05

愤怒能够非常有效地抵抗抑郁，愤怒的人从不觉得内疚。因为他们总在怪罪别人，他们自卫的方式，是把自己内在的恐惧对外投射到别人身上，这样就能把自己的怒火转向别人。

06

没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。

07

能帮你的人是你自己，也只有你自己。有许多问题需要你向自己发问。比如你能停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？也许最重要的问题是，你能开始爱自己吗？

08

如果你为自己负责，就会认识到你对自己是有自主权的。因此你就知道自己有力量来改变处境，更重要的是，有力量改变你自己。

09

他们（高情商的人）都有强大的自我意识，了解自己的情感。他们能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。但也许最重要的是，他们能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。

10

通过对我表达自己的想法，你终于也能对他表达了。你真正找到了力量和勇气，表现得像个男人，而不再是个男孩。那是个转折点，你成长了，也成年了，在你宣告对自己拥有主权的那一刻起，你便能独立行事了。

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