2022年高考马上就要开始了。考生在考场上比拼的不只是知识储备，还有心理素质。考生如果心理压力过大、焦虑、紧张等，将会影响其在考场的正常发挥，往年甚至出现过个别考生因为过度紧张导致考场昏厥，不得不中断考试的事件。一个良好、稳定的心态，可以帮助考生在考场上正常甚至超常发挥，更好地圆自己的大学梦。

那么，高考前考生应该如何进行心理调节呢？郑州心理咨询师欧阳结合自己多年来从事高考心理辅导的经验，提出如下几点建议，供考生和家长参考：

1、尽力就好的思想观念。

临近高考，考生就不要再逼着自己加班熬夜地背诵做题，也不要为自己没有掌握的知识点而患得患失了。无论如何，都要接纳自己目前的状态，在心中树立“我把已经掌握的知识正常发挥就好”、“我尽力考试就好”、“我相信自己能考好”的思想观念。

2、稳定放松的心理状态。

暂且放下所有与高考无关的事情，特别是那些可能干扰自己心态的负面情绪和事件。通过适度运动、听音乐、深呼吸、正念冥想等方法，进行心理减压练习，使自己能够保持一种较高水平的稳定、放松心态。

3、科学合理的饮食睡眠。

高考之前，考生不可再熬夜玩手机，也不宜做大运动量的活动，不吃辛辣刺激的食物。规律的作息，充足的睡眠，可口清淡的饮食……有助于考场上的正常发挥。

4、温馨舒适的家庭环境。

家庭氛围要温馨安静。家长可以多陪伴孩子，让孩子感受到父母的关心支持。高考前，家长尽量不要给孩子设定考试目标，避免给孩子增加不必要的心理压力，应告诉孩子尽力就好，无论什么样的结果父母都会接受。鼓励孩子树立信心，在考场上发挥出自己的真实水平。

当然，考生如果实在心理压力很大、过度焦虑，又无法自我调节，就应该及时求助于专业的心理咨询师或心理医生，以免影响考场上的正常发挥。

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