高考在即，考生应该如何调整心态，发挥出自己的最佳水平？对此，郑州仁和心理咨询中心首席心理咨询师欧阳有三点建议：

1、接纳当下

无论成绩如何、心情如何，都不要再强求改变，而是坦然接受。即使心中偶尔有焦虑、失望、沮丧情绪，也要允许它们出现，不要抗拒，也不要试图赶走。否则，就容易导致内心紧张和自我消耗，影响考场发挥。没有所谓最好的状态，当下就是最好的状态。

2、积极应考

以积极、自信的心态参加高考，有助于消除紧张感、压力感，让自己在考场上更加轻松自在，考场发挥更好。考场发挥没有最好，尽力就好。即便考试过程中遇到一些不顺利、不如意，也不要太过介怀，放过去，最重要的是考好下一场。

3、学会减压

面对高考，心理压力大是难免的。最重要的能够找到适合自己的减压方式，让自己的身心能够化解压力，适度放松。可以听音乐，散步，品茶，找好朋友聊天等。无论什么方式，只要科学、健康，能让自己放松、快乐就好。

最后，祝愿所有高考考生考试顺利，梦想成真！

@欧阳，国家二级心理咨询师，郑州仁和心理咨询中心首席心理咨询师。从事心理咨询工作30年，“正向体验：家庭教育新思维”倡导者，《河南教育》杂志心理咨询专栏作者。专注解决青少年心理咨询、家庭教育、婚姻情感等问题。有问题请留言，随时回复。

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