高考心理调适攻略(家长版)
2023-06-06 19:19:05
2023年高考马上就要开始了。家有考生,家长应该怎么做,才能帮孩子在考场发挥得更好,而不至于给孩子带来压力和困扰?对此,郑州仁和心理咨询中心首席心理咨询师欧阳有三点建议:
1、保持“平常心”
家长要正确看待高考,认识到高考固然对孩子非常重要,但高考的成败并不能决定孩子一生的命运。无论孩子的成绩如何、情绪如何,家长都要全然接纳,理解孩子感受,给予孩子信任,为孩子鼓劲加油。同时对孩子的期待要合理,要适度,不给孩子增加额外的压力。
2、营造“松弛感”
高考期间,家长要尽量在家中营造一种“松弛感”。心态要平和、放松,避免让自己成为孩子的“压力源”。和孩子交流要愉悦、轻松,多多传递温暖、信心、正能量。家庭环境要保持常态,给自己和孩子都留下适度的空间。父母要尽量保持正常的工作、生活和社交节奏。避免因过于关注、过于倾斜孩子的高考,给孩子带来过多的压力。
3、做好“后勤部长”
良好的饮食和睡眠,对于孩子保持较好的身心状态、考场的正常发挥非常重要。家长可以为孩子准备营养丰富的食物,保证他们有充足的睡眠时间。孩子如果有其他需求,只要是正常、合理的,家长应该尽量满足,做好孩子高考的“后勤部长”。
最后,祝愿所有高考考生考试顺利,梦想成真!
@欧阳,国家二级心理咨询师,郑州仁和心理咨询中心首席心理咨询师。从事心理咨询工作30年,“正向体验:家庭教育新思维”倡导者,《河南教育》杂志心理咨询专栏作者。专注解决青少年心理咨询、家庭教育、婚姻情感等问题。有问题请留言,随时回复。
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