现在的孩子有一个普遍的共同的心声，那就是活得太累。所以，你让他去运动运动，他不想去，太累了。你

让他参加聚会，他不想去，太累了。甚至你想和他聊聊天，他也不想聊，太累了。那些抑郁的孩子为什么自

我封闭、沉迷手机、躺平摆烂？还是因为太累了。

孩子的累绝对不是装的，也不是借口，而是他们确实很累，一直很累，可以说，从他们进入幼儿园那一天起，

他们就踏入了这种活得很累的生活，而且往前看，这种生活似乎永无尽头。这种看不到希望的生活，会让他

们感觉更累！

为什么孩子小小年纪就活得这么累，给人的感觉是那么没有活力，甚至有点未老先衰？根据对以往案例的分

析总结，至少有以下4个方面的原因：

第一，高压的环境。现在社会除了人们经常说的食物链、鄙视链，其实还有一个“压力链”，而孩子们处在

压力链的最低端：教育局把升学压力传给校长，校长传给老师，老师传给孩子。社会把生存压力传给父母，

父母又传给孩子。孩子能把压力传给谁呢？没有，既没有下线，也没有平替，他们只能自己默默承受。

第二，封闭的空间。现在大部分孩子的生活空间，就是“两点一线”，两点是家和学校，一线是家通往学校

的那条路。甚至就学校那么大一点地方，孩子的活动也是受限制的，最近不是有新闻报道说，很多学校因为

担心出安全问题，课间十分钟也不让孩子自由活动，而是尽量呆在教室里。孩子们生活在这样封闭的空间，

被各种规则束缚着，生命力得不到释放，又缺少自由，怎能不累？

第三，缺少温度的人际关系。亲子关系和师生关系，本来应该是让孩子感觉最温暖的关系，但是现在孩子有

这样的感觉吗？没有。老师和父母对待孩子都太功利化，要求太多太高。孩子们表现好了，可能会得到一些

表扬奖励。一旦表现不够好，各种批评、指责、惩罚就来了。面对老师、父母这样的态度，孩子们怎样不累？

第四，被大人规划的生活。现在孩子的生活，有多少是自己可以做主的？很少，或者根本没有。在学校，被

老师安排。在家里，被父母安排。平时有做不完的作业，周末、假期也大多被父母安排了各种事情。一些事

情本来是孩子的兴趣，但是一旦被父母提出目标，变成任务，就会变得很沉重，让孩子感觉很累。

孩子们活得这么累，家长怎么做可以帮到孩子呢？我的建议是：你改变不了学校，改变不了社会，但可以改

变自己。第一，在家里营造松弛感，不要让家成为孩子的“压力源”。第二，当孩子遇到压力和挫折的时候，

要允许孩子按下“暂停键”，适当休息调整。第三，多陪伴孩子，多给孩子共情，成为孩子的靠山和后盾。

@欧阳，国家二级心理咨询师，郑州仁和心理咨询中心首席心理咨询师，正面体验家庭教育实操系统倡导者，

《河南教育》杂志心理咨询专栏作者，从事心理咨询工作30年。专注于青少年心理咨询、家庭教育等。有问

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