请回想一下自己在过去一个月内有否出现下述情况:

1、觉得手上工作太多，无法应付；

2、觉得时间不够用，所以要分秒必争。例如过马路时闯红灯，走路和说话的节奏很快；

3、觉得没有时间消遣，终日记挂着工作；

4、遇到挫败时很易会发脾气；

5、担心别人对自己工作表现的评价；

6、觉得上司和家人都不欣赏自己；

7、担心自己的经济状况；

8、有头痛/胃痛/背痛的毛病，难于治愈；

9、需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪；

10、需要借助安眠药去协助入睡；

11、与家人/朋友/同事的相处令你发脾气；

12、与人倾谈时，打断对方的话题；

13、上床后觉得思潮起伏，很多事情牵挂，难以入睡；

14、太多工作，不能每件事做到尽善尽美；

15、当空闲时轻松一下也会觉得内疚；

16、做事急躁、任性而事后感到内疚；

17、觉得自己不应该享乐。

▍计分方法：

从未发生 0分；间中发生 1分；经常发生 2分。

▍结果分析：

0-10分：心理压力程度低但可能显示生活缺乏刺激，比较简单沉闷，个人做事的动力不高；

11-15分：心理压力程度中等，虽然某些时侯感到压力较大，仍可应付；

16分或以上：心理压力偏高，应反省一下压力来源和寻求解决办法。

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