抑郁症心理测试的方法是什么？换句话说，如何确认自己是否患有抑郁症？郑州仁和心理咨询中心的专业心理咨询师建议你做一下美国新一代心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的David D•Burns博士设计的这套抑郁症自我诊断表“伯恩斯抑郁症清单(BDC)”，这个自我诊断表可帮助你快速诊断出是否得了抑郁症，且省去你不少的诊断费用。

▌请您在符合你情绪的选项上打分：

没有 0分　　轻度 1分　　中度 2分　　严重 3分

1、悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？

2、泄气：你是否感到前景渺茫？

3、缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？

4、自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？

5、内疚：你是否对任何事都自责？

6、犹豫：你是否在做决定时犹豫不决？

7、焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？

8、对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？

9、丧失动机：你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力？

10、自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力？

11、食欲变化：你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴饮暴食？

12、睡眠变化：你是否患有失眠症？或整天感到体力不支、昏昏欲睡？

13、丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣？

14、臆想症：你是否经常担心自己的健康？

15、自杀冲动：你是否认为生存没有价值，或生不如死？

▌测试结果：

A（0～4分）：没有抑郁症

你现在的心理状况非常的好，请继续保持你的良好心态，想提醒你的是如果累了就休息休息。

B（5～10分）：偶尔有抑郁情绪

偶尔的抑郁情绪就当做你心灵的一次自我排毒，累的时候休息，想哭的时候大声哭，都是不错的宣泄方法。可以多和家人朋友聊天，减少你的抑郁情绪。

C（11～20分）：有轻度抑郁症

给自己一个休整期和冷却期，让情绪有自然的出口。当然，这并不意味着要自我封闭，而是应该多与人交往、接近大自然，用享受长假的心态来度过情绪的低谷。

D（21～30分）：有中度抑郁症

情绪特别低落、思维迟缓、动作或行为减少。应借助自身调节与专业心理治疗来调整自己。

E（31～45分）：有严重抑郁症

建议你尽快去接受专业帮助。因为当你需要援助而没有及时地寻求援助时，你可能被你的问题击毁。

郑州仁和心理咨询中心 郑州正规心理咨询室 郑州心理咨询师 郑州抑郁症心理测试 郑州哪里可以确诊抑郁症