伯恩斯焦虑症自评量表
2020-07-18 05:40:08
伯恩斯焦虑症自评量表由美国斯坦福大学医学博士、著名认知行为心理治疗专家戴维·伯恩斯设计,郑州仁和心理咨询中心的专业心理咨询师特别推荐给大家,用于焦虑症的自我测试。这套量表出自他的专著《伯恩斯新情绪疗法Ⅱ》(科学技术文献出版社2017年出版),列出了33条焦虑症常见症状。你只需根据过去一周中每一条症状困扰你的程度打出分数即可,0表示“完全没有”,1表示“轻度”,2表示“中度”,3表示“重度”。
▌测试题目:
A、焦虑的感受:
1、焦虑、紧张、担忧或恐惧;
2、感觉身边的一切事物怪异、不真实或暧昧不清;
3、感觉身体的一部分或全部与自己脱离;
4、突然感到恐慌;
5、感觉大难临头或有不祥的预感;
6、感觉紧张、压力大、“绷得紧紧的”或走投无路;
B、焦虑的想法:
7、难以集中精力;
8、思维翻腾或跳跃;
9、有恐怖阴森的想法或幻想;
10、感觉处于崩溃的边缘;
11、害怕失控或发疯;
12、害怕昏倒或晕厥;
13、害怕生病或心脏病发作或死亡;
14、担心在别人面前出丑或露拙;
15、害怕孤单、害怕被人隔离或抛弃;
16、害怕批评或反对;
17、害怕有不好的事要发生;
C、生理症状:
18、心律不齐、心跳加速或剧烈跳动;
19、胸口痛,有压迫感或胸闷;
20、脚趾或手指有刺痛感和麻木感;
21、胃痛或肠胃不适;
22、便秘或腹泻;
23、焦躁不安;
24、肌肉紧绷、紧张;
25、出冷汗;
26、喉咙哽咽;
27、颤抖或摇晃;
28、大腿发软或绵软无力;
29、眩晕、头昏或感觉失去平衡;
30、感觉窒息或透不过气来或呼吸困难;
31、头痛、脖子痛或后背痛;
32、浑身潮热或打冷颤;
33、感到疲倦、虚弱或容易筋疲力尽。
▌测试结果:
A(0--4分):极少或完全没有焦虑;
B(5--10分):近似焦虑;
C(11--20分):轻度焦虑症;
D(21--30分):中度焦虑症;
E(31--50分):重度焦虑症;
F(51--99分):极度焦虑或恐慌。
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